Een trainingsprogramma op maat.
Wij bieden een gepersonaliseerd, gefaseerd en progressief programma per sessie, aangepast aan je fitnessniveau. Het helpt je om je dagelijkse trainingsbelasting te optimaliseren en je doelen te bereiken.
Begeleiding en communicatie verlopen via een speciaal platform voor trainingsplanning en prestatieanalyse: praktisch, intuïtief en overzichtelijk.
Introductiesessie Running Coaching – €65: Tijdens deze sessie maken we kennis en bespreken we je doelen, voeren we een VMA-test uit om je loopsnelheden te bepalen, leren we de basis van atletische oefeningen om je looptechniek te verbeteren, en doen we een reeks krachttrainingsoefeningen die in het programma zijn opgenomen.
Wekelijkse Running Coaching – €100/maand: Een minimale inzet van 3 maanden is vereist om vooruitgang te garanderen.
Begeleiding en communicatie verlopen via een speciaal platform voor trainingsplanning en prestatieanalyse: praktisch, intuïtief en overzichtelijk.
Introductiesessie Running Coaching – €65: Tijdens deze sessie maken we kennis en bespreken we je doelen, voeren we een VMA-test uit om je loopsnelheden te bepalen, leren we de basis van atletische oefeningen om je looptechniek te verbeteren, en doen we een reeks krachttrainingsoefeningen die in het programma zijn opgenomen.
Wekelijkse Running Coaching – €100/maand: Een minimale inzet van 3 maanden is vereist om vooruitgang te garanderen.
Een sterk lichaam
Spierversterking, vaak verwaarloosd door lopers, is een waardevol hulpmiddel om zowel het risico op blessures te beperken als de prestaties te verbeteren. Samen werken we aan algemene fysieke voorbereiding om je stabieler te maken, de krachttransfer tussen je boven- en onderlichaam te verbeteren en je motorische controle te verhogen.
We richten ons ook op plyometrie en pure kracht, die de stijfheid van je pezen en het vermogen van je lichaam om energie op te slaan en vrij te geven tijdens de afzet verbeteren. Deze voorbereiding is mogelijk individueel of in kleine groepen tot vier atleten. Individuele running coaching €65 / uur. Kleine groep van 4 €25 / uur p.p.
We richten ons ook op plyometrie en pure kracht, die de stijfheid van je pezen en het vermogen van je lichaam om energie op te slaan en vrij te geven tijdens de afzet verbeteren. Deze voorbereiding is mogelijk individueel of in kleine groepen tot vier atleten. Individuele running coaching €65 / uur. Kleine groep van 4 €25 / uur p.p.
Samen beginnen
Of je doel nu is om 30 minuten achter elkaar te lopen, een parcours van 5 km te voltooien, of gewoon te leren genieten van joggen, wij kunnen je begeleiden. Enkele sessies samen om te starten, plus een trainingsplan om te volgen, helpen zeker. Individuele hardloopcoaching €65/uur. In een kleine groep van 4 personen €25/uur p.p.
Een groep om verder te gaan
Hoewel duurloop de basis van elk programma vormt, is intervaltraining essentieel voor vooruitgang. Door snelle loopsecties af te wisselen met rustperiodes, kan het lichaam langere tijd op hogere snelheid werken. Deze hardloopcoaching-sessies zijn intensief en veel makkelijker in een groep uit te voeren. We bieden groepssessies aan op de atletiekbaan.