Hardloopcoach in Brussel – Uperform-centra

LOOPANALYSE

EEN OBJECTIEVE LOOPANALYSE.

Gedaan met analyses op basis van wat het blote oog ziet. Dankzij de Runeasi-technologie analyseren we je loopstijl met een 3D-sensor die ter hoogte van de onderrug wordt gedragen, in realistische omstandigheden (buiten, op de piste of indoor). De sensor is in minder dan een minuut geïnstalleerd en de gegevens worden in realtime verwerkt.

Deze objectieve analyse brengt je looptechniek in kaart: bekkenstabiliteit, links-rechtsymmetrie, impactkracht, het vermogen om schokken te absorberen, cadans en grondcontacttijd. Deze indicatoren brengen je zwakke punten aan het licht, helpen terugkerende pijn of een stagnatie in je prestaties te verklaren en vormen de basis voor een gericht oefenprogramma om efficiënter te lopen en het risico op blessures te verminderen.

Je krijgt een duidelijk, cijfermatig en persoonlijk rapport mee, dat we vervolgens gebruiken om je looptechniek en trainingsprogramma verder af te stemmen.

LACTAAT / VO2 MAX-TEST

JE TRAININGSZONES, GEBASEERD OP JE FYSIOLOGIE.

Een loopsnelheid die wordt berekend op basis van een algemene formule zegt niets over je werkelijke metabolisme. Een inspanningstest met meting van lactaat en VO2 max bepaalt nauwkeurig je fysiologische drempels: aerobe drempel, anaerobe drempel en maximaal zuurstofverbruik.

Op basis van deze gegevens bepalen we je werkelijke trainingszones (basisuithouding, tempo, drempel, MAS), zodat elke training gericht werkt aan het beoogde doel, zonder onder- of overtraining. Dit vormt de basis voor een trainingsprogramma dat met jou meegroeit, in plaats van te steunen op theoretische schattingen.

Deze test is zowel geschikt voor lopers die zich voorbereiden op een specifiek tijdsdoel als voor wie gewoon inzicht wil krijgen in zijn of haar huidige fysiologische conditie.

Maak nu een afspraak voor je test!

COACHING OP AFSTAND

COACHING DAT OVERAL MET JE MEEGAAT.

Je trainingsprogramma stopt niet aan de deur van het centrum. Elke sessie wordt op afstand gepland, aangepast en opgevolgd via ons gespecialiseerde platform, dat ontworpen is om je dagelijkse trainingen eenvoudig en overzichtelijk te houden.

Je deelt je trainingsgegevens (tempo, hartslag, ervaren inspanning), terwijl wij week na week je trainingsbelasting en herstel analyseren en je programma aanpassen aan je werkelijke conditie, in plaats van een vooraf vastgelegd plan te volgen. Regelmatig contact met je coach helpt je je doel voor ogen te houden, of je nu traint voor je eerste 10 km of een marathon.

EEN STERK LICHAAM

SPIERKRACHTTRAINING OM BLESSURES TE VOORKOMEN.

Krachttraining wordt door lopers vaak over het hoofd gezien, maar is een waardevol hulpmiddel om zowel het risico op blessures te beperken als je prestaties te verbeteren. Samen werken we aan een algemene fysieke voorbereiding die je stabiliteit verbetert, de krachtoverdracht tussen je boven- en onderlichaam optimaliseert en je motorische controle versterkt.

We besteden ook aandacht aan plyometrie en maximale kracht, die helpen om de stijfheid van je pezen te verbeteren en het vermogen van je lichaam te vergroten om de energie die nodig is tijdens de afzet op te slaan en vervolgens weer vrij te geven.